青魚の鰯(イワシ)料理を疲れた時におすすめする理由って?
サバ、アジ、サンマ、イワシといえば青魚ですね。
普段のお食事もですが、
お酒のおつまみにもピッタリです。
今回は、「鰯」についてです。
個人的にですが、
イワシと大根の酢の物料理は、
疲れた時に最高です。
イワシの栄養は、
青魚としてEPA、DHAの供給源となりますが、
イワシは青魚のなかでもEPAを多く含んでおり、
血中脂質バランス対策にはうってつけの魚です。
鰯にはカルシウムや
カルシウムの吸収を促すビタミンDも含有しています。
ビタミン類ではビタミンB12の含有もあります。
他にも飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、
多価不飽和脂肪酸(EPA、DHA)、鉄も含有しています。
EPA、DHAの含有量が多い点も鰯の最大の特徴でもあります。
イワシ料理といえば、「梅煮」や「つみれ汁」もいいですね。