レタスはダイエットに欠かせない野菜って理由は?隠れた効果・効能は?

野菜類全般

普段の食事や酒のおつまみの脇役で

人気があるのが「レタス」ですよね。

レタスは生食できるので、

栄養分を損なうことなく摂取することができます。

葉は包丁の鉄で酸化するので、手でちぎりましょう。

レタスには健康に対する効果や効能が隠されており

レタスは基本約95%が水分と言われています。

また、同じレタスでもリーフレタスやサニーレタスになると

普通のレタスに比べビタミンやカロチンが4~9倍と言われており、

ダイエットなどでも必要な栄養素と言われる食物繊維が多く入っているので、

たくさんレタスを摂取することでお腹が空きにくいという効果を発揮し、

レタスはダイエットに欠かせない野菜とも言われます。

それと、レタスを食べることでビタミンEの効能で、

血液の流れをよくし老化などを防ぐ効果が出て、

若返りの野菜とも言われています。

女性の悩みで多いとされる肌荒れにも効果を発揮し、

レタスを摂取することで体内でコラーゲンを生成し肌荒れにも効き、

シワやシミの元になっているメラニンを抑える効能が

生き生きとした肌を保ってくれるみたいです。

他にも貧血予防や風邪予防などとレタスに隠れている効果や効能は数えきれません。

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